חוזרת לגוף
4 מפגשים בזום
מתחילות ב22.11 | 20:00-21:30
קבוצה מיוחדת לתמיכה בתקופת המלחמה
איך אפשר לעכל את מה שקרה?
איך אפשר להתמודד עם החרדות, הסיוטים, הייאוש, הניתוק והעצב?
איך אפשר לחשוב בבהירות או בכלל לחשוב על העתיד במצב הזה?
איך אפשר להיכנס למיניות בכלל אחרי שנודע לנו מה קרה,
וכשאנחנו יודעות שיש שם עוד חטופות?
בדיוק בגלל זה החלטתי להקים את הקבוצה הזאת.
כי אי אפשר לתקן את מה שהיה, אי אפשר באמת לעכל או להשלים. הכל כל כך כואב עכשיו.
מה שכן אפשר לעשות- זה לחזור לגוף.
למה לחזור לגוף?!
בתקופה כל כך מעורערת ולא יציבה!
קודם כל ברמה הכי פשוטה- המערכת ההישרדותית שלנו כרגע מופעלת בעומס יתר. המערכת הזאת מדברת בשפה אחרת. לא דרך מילים או היגיון- אלא דרך תחושות הגוף. כשאת חוזרת לגוף את לומדת לייצר בתוכך רגיעה והרפייה.
ומעבר לכך- הדבר היחיד שנשאר קבוע ותמידי בחיים האלה זה שאת חיה בגוף שלך.
גם כשהכל בחוץ סוער, לא יציב, לא ידוע
החזרה לגוף יכולה להביא איתה שלווה, הרפייה וקבלה-
גם אם רגעיים.
וכשאת חוזרת שוב ושוב לגוף- את מתחילה לייצר לעצמך מחזורים ופעימות של שלווה.
יצרתי את התהליך הזה כדי שתהיה לנו נקודת מפגש קבועה לארבעה שבועות.
מפגש אחת עם השנייה ובעיקר עם עצמנו.
מפגש שמוקדש לתהליך הדרגתי בו:
נקרקע ונייצב את הכאוס הפנימי- נשחרר וננקה את מה שאפשרי לכרגע- נביא תנועה, חיים וזרימה לגוף- ונהפוך את כל הטוּב הזה לתפילה. נמצא בתוכנו נקודות שלווה ונשלח אותן הלאה.
נחפש ונייצר טוּב לא מתוך התכחשות או התעלמות מהכאב אלא מתוך חיבור והזמנה- לעצמנו ולכל מה שיש בפנים.
בכוח החיבור לגוף להשקיט ראש רועש, להשיב נשימה שנעלמה, להרפות שרירים מכווצים, לשחרר דימויים שלא עוזבים, לפתוח את צינור הדמעות וללטף לב מרוסק.
גם אם זה רק לרגע- זה עולם ומלואו.
מה נעשה בקבוצה?
מפגש 3- מזמינות חיים
במפגש הזה נתחיל להכניס חיים לגוף. בעזרת תרגול מיוחד של יוגה אורגזמית (בדגש על רצפת האגן- השורש של הגוף) נפתח את הלב, נזרים חיים לאגן ונחבר ביניהם. הבחירה בחיים, בחיבור ובעונג היא הבחירה שטבועה לנו בDNA מאז ומתמיד. תלמדי איך לאט ובעדינות את יכולה לחזור לגוף וכך לפתוח פתח לחיים ועונג. תקבלי כלים להתחבר לגופך בקצב הדרגתי ובטוח.
תרגולי העמקה:
תרגול מיוחד לחיבור עדין לשרירי רצפת האגן
ותרגול עיסוי שדיים.
מפגש שני- ניקוי מיני
במפגש הזה נדבר על למה קשה כ"כ להיכנס או לחשוב על מיניות כרגע, ונלמד תרגולים שונים לניקוי הדימויים הקשים, וחזרה לגוף ולמרכז הפנימי. תלמדי למה המיניות שלך מושפעת באופן ישיר ממה שקורה בחוץ ותקבלי כלים להבין ולחצוץ בינך לבין הזוועות- לא מתוך התעלמות או אדישות אלא מתוך חיבור וחמלה לעצמך.
תרגולי העמקה:
2 תרגולים מיוחדים לניקוי ושחרור מהגוף, מהמחשבה וממערכת העצבים.
מפגש ראשון- תמיכה רגשית
במפגש הזה תלמדי מאיפה מגיעות התגובות הרגשיות ומגנוני ההסתגלות שלך. תביני את התגובות השונות של מערכת העצבים ותלמדי איך אפשר לייצר תחושת רגיעה בצורה ש"מדברת" עם התת מודע שלך- עם המוח ההישרדותי.
תביני למה את מגיבה כמו שאת מגיבה, תלמדי לקבל בהבנה את עצמך ותקבלי כלים לתמיכה.
תרגולי העמקה:
2 מדיטציות מיוחדות לוויסות, קרקוע וחמלה.
בין מפגש למפגש
בכל שבוע אעלה לאתר הפרטי של הקבוצה תרגולים מוקלטים קצרים כדי שתוכלי לתרגל במהלך השבוע כלים שיתמכו בך להעמקת התהליך.
מפגש 4- תפילה
במפגש הזה נלמד איך להפוך את החיים שזורמים בגוף שלנו, את הטוּב והעונג- לתפילה למען אחרים. נדבר על זוויות שונות לתפילה ולמה היא כ"כ משמעותית- גם לאתאיסטיות או לרציונליות מבינינו. תלמדי מה הרקע הרוחני, הסוציולוגי והפיזיולוגי שעומד בבסיס התפילה.
למה לחזור לגוף דווקא עכשיו
בזמני משבר כולנו זקוקות לתמיכה. לחלקנו יש תמיכה מהסביבה ולחלקנו אין. זו הזדמנות לקבל כלים ותמיכה מקצועית בתוך קבוצה- הביחדנס הוא גורם מחזק מאין כמוהו כפי שאת בטח מרגישה (עם ישראל חי- לא סתם זה כ"כ מחזק אותנו)
בקבוצה תקבלי טעימה מעולם האימבודימנט. אימבודימנט=נוכחות ערה בגוף. עם טכניקות מיוחדות של נשימה, תנועה, דמיון, עבודה עם רצפת האגן והחושים תלמדי עולם חדש ומופלא.
רובנו לא למדנו על ביטוי רגשי מיטיב, דפוסים רגשיים, על הכוח האמפתי שלנו, על חיבור בין רוח לחומר ועל תפילה שמגיעה מבפנים ואינה קשורה לכללים חיצוניים. ועכשיו, יותר מתמיד, זה הזמן לקבל את הכלים האלה.
זאת הזדמנות ללמוד רבדים חדשים ועמוקים של חיבור גוף נפש, חיבור בין תיאוריות אקדמיות ותרגולים טנטריים.
שמת לב שמאז שזה קרה קשה לחשוב בבהירות, קשה להרגיש או מרגישות יותר מדי? כל אלה נובעים מההפעלה של המוח ההישרדותי. החיבור לגוף הוא פתח לתקשורת איתו. זאת דרך מדהימה להפגין כלפייך אכפתיות וחמלה.
קשה לצאת מהמסך, לישון כמו שצריך, להחליט לדאוג לעצמנו- זאת הזדמנות לתהליך משותף שיתן לך מוטיבציה לדאוג לעצמך.
מה תחווי כשתחזרי לגוף
איך זה עובד?
♡ אנחנו נפגשות פעם בשבוע למשך 4 שבועות בזום
מתחילות ב-22.11, ימי רביעי, 20:00-21:30
♡ כל מפגש הוא שעה וחצי ומשלב שיתופים, לימוד ותרגול
♡ המפגשים מוקלטים ונשארים אצלך לתמיד- כך שגם אם את מפספסת, את יכולה להשלים את המפגש בזמן שלך
♡ בין שבוע לשבוע אעלה לאתר הפרטי שלנו תרגולי בונוס קצרים שיהיו לך זמינים למתי שתרצי ויאפשרו לך להעמיק במה שנלמד במפגשים
♡ לאחר ההרשמה ישלח אלייך מייל עם פרטי ההתחברות לאתר ועם לינק לקבוצת הווצאפ השקטה שלנו.
שאלות נפוצות
.png)
זה מתאים לי גם אני באה בלי שום ניסיון?
בטח! התרגולים הם מאוד רכים ופשוטים בהתאם למצב, ואנחנו מתחילות ממש מהצעד הראשון תוך כדי הסברים מקיפים- למה אנחנו עושות מה שאנחנו עושות.
התהליך מתאים אם יש לי רקע של PTSD\CPTSD?
שלחי לי הודעה ובואי נדבר על זה. לפעמים תרגולים שמטרתם הרפייה, יצירת ביטחון ושלווה יכולים להעלות מתח וקשיים נוספים כשיש רקע של טראומה. לכן כדאי שתשלחי לי הודעה ונבין את זה ביחד (:
התהליך הזה מתאים לי אם הייתי באסון עצמו?
אם חווית את התופת את זקוקה לטיפול ייעודי ומקצועי. שלחי לי הודעה ואחבר אותך למערך תמיכה התנדבותי.
קצת עליי- שירה זיו
אני עובדת סוציאלית טרייה, ומנחה למיניות בחמש השנים האחרונות. במהלך השנים אני לומדת ללא הרף, מגלה ומעמיקה עוד ועוד בחיבורים בין רוח-גוף-נפש-טראומה-פמיניזם. אלה השילובים שאני הכי אוהבת ללמד. אני עובדת עם נשים וזוגות, והתשוקה שלי היא לחבר נשים לפלא, לקסם ולעוצמה שקיימים בגוף.
רקע מקצועי:
מלווה גניקוסופית- ליווי גניקולוגי הוליסטי לנשים. מדריכת טרילותרפיה- קואוצ'ינג מבוסס זן בודהיזם. בוגרת הכשרת מנחי קבוצות בשדה המיניות המודעת של מיכל מעיין דון, הכשרת מנחי קבוצות של שחר כספי, קורס בסיס בוויס דיאלוג, הכשרת מבוא ב-embodied counseling של המכללה הבינלאומית לסקסולוגיה סומטית. בוגרת המודולה הראשונה של החוויה הסומטית לטיפול בטראומה דרך הגוף. מורה לביצת הג'ייד, צועדת בדרך המיניות המודעת ובוגרת קורסים רבים בנושא. BSW, תואר ראשון בעבודה סוציאלית. בעלת ניסיון והכשרה בסיסית בעבודה עם נשים נפגעות אלימות וטראומה מינית.
לעוד מידע על הכשרותיי וניסיוני המקצועי בקרו בדף הזה.
רוצה לקבל עדכונים על קורסים וסדנאות עתידיות?
הצטרפי לניוזלטר ואעדכן אותך בהכל!
